Burn-out : ne laissez pas la température monter en silence
Imaginez une grenouille. Pas une grenouille de conte de fées qui se transforme en prince charmant, non. Une grenouille ordinaire, bien dodue, qui barbote tranquillement dans une casserole d’eau tiède. La vie est douce, la température est agréable… jusqu’à ce que, petit à petit, l’eau chauffe. Doucement, insidieusement. La grenouille s’habitue. "Un petit coup de chaud ? Rien de grave", pense-t-elle. Jusqu’à ce qu’elle soit complètement cuite. Littéralement.
Bienvenue dans l’allégorie du burn-out.

🐸 Quand l’eau commence à frémir
Tout commence innocemment. Un mail de plus après 18 h. Puis deux. Une réunion imprévue pendant la pause déjeuner (de toute façon, vous aviez prévu un sandwich, n’est-ce pas ?). Vous jonglez entre deadlines impossibles, dossiers urgents et la fameuse to-do list qui semble se reproduire la nuit.
Mais vous tenez bon. Parce qu’après tout, vous êtes une professionnelle aguerrie. Vous savez gérer la pression, non ? Ce ne sont pas quelques degrés de plus qui vont vous faire vaciller. Spoiler alert : même les super-héroïnes ont besoin de souffler.

🌡️ Les signes que l’eau devient trop chaude
🌀 Vous commencez à oublier des choses simples : le prénom de ce collègue sympa ou votre code de carte bleue (oups !).
😩 Vous vous sentez fatiguée… mais pas la petite fatigue mignonne. Non, la fatigue sournoise qui vous colle aux baskets du matin au soir.
💭 Votre cerveau devient un moteur diesel en hiver : lent au démarrage, bruyant et un peu à bout de souffle.
🚨 Vous avez la boule au ventre en ouvrant vos mails. Parfois même, vos paupières tremblent. Sympa, non ?
Et pourtant, vous continuez. Parce qu’il faut bien. Parce que "ça va passer".
Spoiler alert (bis) : sans pause, ça ne passe pas.

🫧 Comment éviter de finir en grenouille bouillie ?
1️⃣ Écoutez les signaux faibles : une fatigue persistante ou un manque d’enthousiasme ne sont pas de simples baisses de régime. Ce sont des messages d’alerte, comme un voyant rouge sur le tableau de bord.
2️⃣ Dites non (ou au moins "pas maintenant") : non, ce n’est pas grave si vous ne répondez pas à ce mail à 22 h. Vous êtes un être humain, pas un centre d’assistance 24/7.
3️⃣ Trouvez votre soupape de décompression : yoga, lecture, danse dans votre salon sur Beyoncé – peu importe, tant que ça vous fait du bien.
4️⃣ Demandez de l’aide : vous n’êtes pas seule. Parler à un professionnel, un collègue de confiance ou une communauté bienveillante peut faire toute la différence. (Coucou, c’est nous !)

🛟 Ne restez pas dans la casserole
Le burn-out ne débarque pas comme un orage d’été. Il s’infiltre doucement, jusqu’à ce que l’eau devienne insupportable. Mais vous avez le pouvoir de sauter hors de la casserole avant qu’il ne soit trop tard.
Alors, la prochaine fois que la température monte, souvenez-vous : aucune grenouille n’est obligée de finir bouillie. Et vous non plus. 💙