Vous sentez-vous épuisé, stressé ou submergé par vos responsabilités professionnelles ?
Si vous êtes ici, c’est peut-être parce qu’une alarme intérieure s’est déclenchée. Il est essentiel de prêter attention aux signaux que votre corps et votre esprit vous envoient. Identifier la souffrance au travail est la première étape pour agir et retrouver un équilibre. Voici quelques signes qui doivent vous alerter :

1. Un investissement excessif dans le travail

Votre charge de travail devient écrasante : vous restez tard au bureau, sautez les pauses et les déjeuners, et même chez vous, vous continuez à penser au travail. Cette implication excessive peut sembler temporaire, mais lorsqu’elle devient une habitude, elle peut signaler un déséquilibre dangereux.
À surveiller :

• Des horaires de travail prolongés, sans moments de récupération.

• La difficulté à déconnecter en dehors des heures de bureau.

• Une diminution de votre temps personnel et de vos loisirs.

2. Des troubles du sommeil

Votre sommeil est un indicateur précieux de votre bien-être. Si vous peinez à vous endormir, si vous vous réveillez plusieurs fois par nuit ou faites des cauchemars liés au travail, cela peut révéler un niveau de stress élevé.
Signes évocateurs :

• Insomnies ou réveils nocturnes fréquents.

• Cauchemars liés à des situations professionnelles.

• Une fatigue persistante malgré des nuits complètes.

3. Une perte d’énergie et d’envie

Vous vous sentez vidé, physiquement et émotionnellement. Les activités qui vous procuraient du plaisir – sortir, voir vos amis, passer du temps en famille – ne vous attirent plus. Cette perte de motivation est souvent le signe d’une surcharge mentale.
Symptômes à prendre au sérieux :

• Un manque d’énergie constant.

• Un désintérêt pour vos loisirs et vos relations sociales.

• Une impression d’usure générale, même après du repos.

4. Des réactions physiques au stress

Votre corps parle, même si vous ne l’écoutez pas toujours. Certaines manifestations physiques peuvent révéler une détresse psychologique profonde.
Soyez attentif à :

• Des palpitations, des tremblements ou un poids sur la poitrine.

• Des pleurs spontanés, notamment au travail ou sur le trajet.

• Des douleurs physiques récurrentes (migraines, troubles digestifs, tensions musculaires).

5. Une hypervigilance et un sentiment de menace

Vous êtes constamment sur le qui-vive, dans l’attente d’une critique ou d’une mauvaise nouvelle. Ce sentiment d’insécurité peut altérer vos capacités de jugement et de prise de décision.
Indicateurs :

• Une sensation d’être en danger permanent.

• Une peur excessive des erreurs ou des reproches.

• Une tendance à se justifier sans cesse, même sans raison.

6. Des troubles cognitifs et de la concentration

Sous pression, votre cerveau peine à fonctionner normalement. Vous avez des difficultés à vous concentrer, à mémoriser des informations ou à accomplir des tâches simples.
À repérer :

• Une baisse de l’efficacité et de la rapidité.

• Des oublis fréquents ou des erreurs inhabituelles.

• Un besoin accru de temps pour réaliser des missions courantes.

7. Un sentiment d’isolement et de perte de confiance

Vous vous sentez de plus en plus seul face aux difficultés. Vous doutez de vous-même, et vos repères personnels et professionnels deviennent flous.
Signes révélateurs :

• Une sensation d’isolement, même entouré de collègues.

• Une perte de confiance en vos compétences et en vos choix.

• Un sentiment de culpabilité ou d’incompréhension face à votre état.

Que faire si vous reconnaissez ces signes ?

Si plusieurs de ces symptômes résonnent en vous, il est crucial de ne pas rester seul. Voici quelques actions à envisager :

1. Parlez-en : confiez vos ressentis à une personne de confiance (collègue, proche, professionnel de santé).

2. Consultez un spécialiste : un sophrologue, un psychologue ou un médecin du travail peut vous accompagner pour prévenir l’aggravation de la situation.

3. Prenez soin de vous : accordez-vous du temps pour des activités ressourçantes (sophrologie, sport doux, méditation).

4. Allez vers des solutions : informez-vous sur vos droits (aménagement de poste, arrêt de travail, soutien psychologique en entreprise).

Rappelez-vous : reconnaître votre souffrance est un acte de courage. Vous avez le droit d’aller mieux et de retrouver un équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle.
Si vous souhaitez faire le point sur votre situation, n’hésitez pas à nous contacter. Nous sommes là pour vous accompagner vers un mieux-être durable.